劉文光 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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5.5 km | 02:54:27 | 31:36/km

日期: 2022-12-24 07:31 - 總爬升: 185 m - 地點: 仙洞巖、基隆雙塔 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 12°C - 濕度: 49%

Pace: 15'36" / 33'38" / 39'25" / 28'20" / 45'57" / 22'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'36"

(15'36")

15'36"

1000 / 1000

2

33'38"

(49'14")

33'38" (+18'02")

1000 / 2000

3

39'25"

(01:28'39")

39'25" (+23'49")

1000 / 3000

4

28'19"

(01:56'59")

28'19" (+12'43")

1000 / 4000

5

45'57"

(02:42'56")

45'57" (+30'21")

1000 / 5000

6

11'30"

(02:54'27")

22'09" (+06'33")

519 / 5519

桃園

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今天111年12月24日
晟崧行程
仙洞嚴
基隆雙塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.27 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林教官, larrywengtw 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳果狗晚安平安夜跑運動好🎐🎄🎅🏿☃️🌲❄️🦌🧣🧦🎁

2022-12-24 17:16 ·

1 個人推

唐曉芳光哥耶誕愉快~~耶誕前夕健行天氣真好!!

2022-12-24 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	33'38"	00:49'14"
3	39'25"	01:28'39"
4	28'20"	01:56'59"
5	45'57"	02:42'56"
5.5	22'09"	02:54'27"

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