劉文光 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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里程碑 (277)

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6.2 km | 04:10:38 | 40:25/km

日期: 2020-09-05 08:21 - 總爬升: 470 m - 地點: 頭嵙山 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 18'17" / 34'14" / 49'33" / 88'15" / 41'24" / 16'12" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

18'16" (+02'05")

1000 / 1000

2

34'14"

(52'30")

34'14" (+18'03")

1000 / 2000

3

49'33"

(01:42'04")

49'33" (+33'22")

1000 / 3000

4

01:28'14"

(03:10'18")

01:28'14" (+12'03")

1000 / 4000

5

41'23"

(03:51'42")

41'23" (+25'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

桃園

劉文光

·

到台中大坑4號步道頭嵙山爬山接著到東勢農會買蔬果

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.51 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 吳明誠和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

RG 光哥晚安💤：謝謝妳的鼓勵，本月快要邁向哩程七千公里，一起加油💪。

2020-09-09 22:26 ·

黃進發光哥早安.昨晚很有默契的巧遇RG真的很有緣.你也漸漸在進步中.希望你能早日回來跟我們一起團練喔!

2020-09-10 09:46 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'17"	00:18'17"
2	34'14"	00:52'31"
3	49'33"	01:42'04"
4	88'15"	03:10'19"
5	41'24"	03:51'43"
6	16'12"	04:07'55"
6.2	13'47"	04:10'39"

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