劉文光 2022/02/28 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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GIANT捷安特 Cs800
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共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

3.5 km | 02:02:11 | 34:54/km

日期: 2022-02-28 12:59 - 總爬升: 109 m - 地點: 大武崙山小百岳 - 天氣: 天氣晴朗出大太陽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 22'45" / 44'50" / 22'37" / 64'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'43"

(22'43")

22'43" (+00'06")

1000 / 1000

44'49"

(01:07'33")

44'49" (+22'12")

1000 / 2000

22'37"

(01:30'10")

22'37"

1000 / 3000

32'00"

(02:02'11")

01:04'25" (+41'48")

496 / 3496

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劉文光

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今天參加晟崧登山協會爬山
爬了2座小百岳
早上紅淡山
下午大武崙（第28座小百岳）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.53 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

梁智能, 阿布拉和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，228連假快樂，漂亮破百，加油

2022-02-28 22:20 ·

1 個人推

RG 光哥晚安⭐️
恭喜您二月100k里程達成～
小百岳健行愉快～

2022-03-01 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
2	44'50"	01:07'35"
3	22'37"	01:30'12"
3.5	64'24"	02:02'12"

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成績 : 04:39:10

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