JCY 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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JCY

全馬 | 03:52:54 | 05:31/km | 第95馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:52:54
總名次	53 / 613
分組名次	20 / 178
平均速度	05:31/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'16" (+01'28")

15 km

(01:17'14")

00:26'10" (+01'22")

00:53'33" (+02'29")

20 km

(01:44'37")

00:27'23" (+02'35")

25 km

(02:13'16")

00:28'39" (+03'51")

00:58'19" (+07'15")

30 km

(02:42'56")

00:29'40" (+04'52")

35 km

(03:12'47")

00:29'51" (+05'03")

00:58'43" (+07'39")

40 km

(03:41'39")

00:28'52" (+04'04")

Finish

(03:52:54)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 282 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'12"

(10'03")

05'12" (+00'22")

1000 / 2000

04'54"

(14'57")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'59"

(19'57")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

04'50"

(24'48")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽事辦的還不錯…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'12"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'59"	00:19'57"
5	04'51"	00:24'48"
6	05'08"	00:29'56"
7	05'01"	00:34'57"
8	05'14"	00:40'11"
9	05'51"	00:46'02"
10	05'02"	00:51'04"
11	05'08"	00:56'12"
12	05'10"	01:01'22"
13	05'14"	01:06'36"
14	05'07"	01:11'43"
15	05'31"	01:17'14"
16	05'11"	01:22'25"
17	05'14"	01:27'39"
18	05'54"	01:33'33"
19	05'27"	01:39'00"
20	05'37"	01:44'37"
21	05'24"	01:50'01"
22	05'20"	01:55'21"
23	06'08"	02:01'29"
24	05'35"	02:07'04"
25	06'12"	02:13'16"
26	05'25"	02:18'41"
27	06'19"	02:25'00"
28	05'51"	02:30'51"
29	06'11"	02:37'02"
30	05'54"	02:42'56"
31	05'48"	02:48'44"
32	06'21"	02:55'05"
33	05'43"	03:00'48"
34	06'07"	03:06'55"
35	05'52"	03:12'47"
36	06'02"	03:18'49"
37	05'36"	03:24'25"
38	05'38"	03:30'03"
39	05'40"	03:35'43"
40	05'56"	03:41'39"
41	05'48"	03:47'27"
42	05'21"	03:52'48"
42.0	04'45"	03:52'50"