JCY 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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JCY

全馬 | 03:56:55 | 05:36/km | 第46馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	03:56:55
總名次	69 / 1715
分組名次	67 / 1350
平均速度	05:36/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:27'11" (+01'42")

15 km

(01:20'14")

00:27'34" (+02'05")

00:55'08" (+02'28")

20 km

(01:47'48")

00:27'34" (+02'05")

25 km

(02:16'27")

00:28'39" (+03'10")

00:58'14" (+05'34")

30 km

(02:46'02")

00:29'35" (+04'06")

35 km

(03:15'15")

00:29'13" (+03'44")

00:57'53" (+05'13")

40 km

(03:43'55")

00:28'40" (+03'11")

Finish

(03:56:55)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

04'57"

(09'53")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

05'06"

(14'59")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(20'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 4000

05'17"

(25'29")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工們很熱情...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.04 km

Nike Zoom Elite 9 累積 : 823.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kuroshio, 程小嫺和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	05'06"	00:14'59"
4	05'13"	00:20'12"
5	05'17"	00:25'29"
6	05'35"	00:31'04"
7	05'18"	00:36'22"
8	05'26"	00:41'48"
9	05'27"	00:47'15"
10	05'25"	00:52'40"
11	05'27"	00:58'07"
12	05'36"	01:03'43"
13	05'31"	01:09'14"
14	05'27"	01:14'41"
15	05'33"	01:20'14"
16	05'24"	01:25'38"
17	05'43"	01:31'21"
18	05'47"	01:37'08"
19	05'16"	01:42'24"
20	05'24"	01:47'48"
21	05'21"	01:53'09"
22	05'53"	01:59'02"
23	05'25"	02:04'27"
24	05'49"	02:10'16"
25	06'11"	02:16'27"
26	05'48"	02:22'15"
27	05'49"	02:28'04"
28	05'51"	02:33'55"
29	06'18"	02:40'13"
30	05'49"	02:46'02"
31	05'41"	02:51'43"
32	06'09"	02:57'52"
33	05'32"	03:03'24"
34	05'43"	03:09'07"
35	06'08"	03:15'15"
36	05'37"	03:20'52"
37	05'56"	03:26'48"
38	05'57"	03:32'45"
39	05'33"	03:38'18"
40	05'37"	03:43'55"
41	05'28"	03:49'23"
42	05'23"	03:54'46"
42.5	04'53"	03:57'03"