JCY 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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10.0 km | 00:44:17 | 04:25/km

金門馬拉松歡樂跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	00:44:17
總名次	33 / 1906
分組名次	6 / 283
平均速度	04:25/km

官方證書

JCY

日期: 2024-01-06 07:30 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 12°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'40")

04'36" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'07")

04'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'27")

04'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'52")

04'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 這一次的完賽餐券,多了很多選擇,還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 423.46 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'36"	00:08'39"
3	04'27"	00:13'06"
4	04'21"	00:17'27"
5	04'24"	00:21'51"
6	04'33"	00:26'24"
7	04'36"	00:31'00"
8	04'26"	00:35'26"
9	04'04"	00:39'30"
10	04'08"	00:43'38"
10.2	03'18"	00:44'18"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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