JCY 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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JCY

全馬 | 03:34:51 | 05:05/km | 第97馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:34:51
總名次	212 / 1627
分組名次	82 / 527
平均速度	05:05/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'09" (+00'10")

15 km

(01:12'51")

00:24'43" (+00'44")

00:49'45" (+01'37")

20 km

(01:37'53")

00:25'02" (+01'03")

25 km

(02:02'58")

00:25'05" (+01'06")

00:50'24" (+02'16")

30 km

(02:28'17")

00:25'19" (+01'20")

35 km

(02:55'14")

00:26'57" (+02'58")

00:53'24" (+05'16")

40 km

(03:21'41")

00:26'27" (+02'28")

Finish

(03:34:51)

日期: 2022-10-23 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'07")

1000 / 1000

04'44"

(09'35")

04'44"

1000 / 2000

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'01")

1000 / 3000

04'45"

(19'06")

04'45" (+00'01")

1000 / 4000

04'52"

(23'59")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 中規中矩的賽事...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rosemary Wu 和大偉說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'46"	00:19'07"
5	04'52"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	04'52"	00:33'37"
8	04'47"	00:38'24"
9	04'49"	00:43'13"
10	04'55"	00:48'08"
11	04'52"	00:53'00"
12	04'51"	00:57'51"
13	04'45"	01:02'36"
14	05'02"	01:07'38"
15	05'13"	01:12'51"
16	05'01"	01:17'52"
17	05'11"	01:23'03"
18	05'01"	01:28'04"
19	05'02"	01:33'06"
20	04'47"	01:37'53"
21	04'57"	01:42'50"
22	04'57"	01:47'47"
23	04'51"	01:52'38"
24	05'02"	01:57'40"
25	05'18"	02:02'58"
26	04'54"	02:07'52"
27	04'59"	02:12'51"
28	05'07"	02:17'58"
29	05'09"	02:23'07"
30	05'10"	02:28'17"
31	05'28"	02:33'45"
32	05'18"	02:39'03"
33	05'28"	02:44'31"
34	05'22"	02:49'53"
35	05'21"	02:55'14"
36	05'23"	03:00'37"
37	05'14"	03:05'51"
38	05'16"	03:11'07"
39	05'14"	03:16'21"
40	05'20"	03:21'41"
41	05'23"	03:27'04"
42	05'03"	03:32'07"
42.6	04'37"	03:34'54"