JCY 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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全馬 | 04:03:40 | 05:46/km | 第124馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:03:40
總名次	37 / 319
分組名次	10 / 69
平均速度	05:46/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'14")

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:23'27"

15 km

(01:14'27")

00:26'19" (+02'52")

00:52'50" (+04'42")

20 km

(01:40'58")

00:26'31" (+03'04")

25 km

(02:09'02")

00:28'04" (+04'37")

00:58'40" (+10'32")

30 km

(02:39'38")

00:30'36" (+07'09")

35 km

(03:08'06")

00:28'28" (+05'01")

01:01'20" (+13'12")

40 km

(03:40'58")

00:32'52" (+09'25")

Finish

(04:03:40)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1988 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'53")

05'04" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'59")

05'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'57")

04'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'41")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 蠻特別的路線......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	05'06"	00:14'59"
4	04'58"	00:19'57"
5	04'44"	00:24'41"
6	04'34"	00:29'15"
7	04'42"	00:33'57"
8	04'43"	00:38'40"
9	04'42"	00:43'22"
10	04'46"	00:48'08"
11	04'58"	00:53'06"
12	05'19"	00:58'25"
13	05'04"	01:03'29"
14	05'10"	01:08'39"
15	05'48"	01:14'27"
16	05'36"	01:20'03"
17	05'26"	01:25'29"
18	05'31"	01:31'00"
19	05'09"	01:36'09"
20	04'49"	01:40'58"
21	05'13"	01:46'11"
22	05'41"	01:51'52"
23	05'44"	01:57'36"
24	05'37"	02:03'13"
25	05'49"	02:09'02"
26	05'47"	02:14'49"
27	06'24"	02:21'13"
28	06'48"	02:28'01"
29	06'14"	02:34'15"
30	05'23"	02:39'38"
31	05'05"	02:44'43"
32	05'28"	02:50'11"
33	06'28"	02:56'39"
34	05'44"	03:02'23"
35	05'43"	03:08'06"
36	06'54"	03:15'00"
37	06'19"	03:21'19"
38	05'36"	03:26'55"
39	05'34"	03:32'29"
40	08'29"	03:40'58"
41	08'48"	03:49'46"
42	07'27"	03:57'13"
42.9	07'24"	04:03'40"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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