JCY 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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JCY

全馬 | 03:28:03 | 04:55/km | 第64馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:28:03
總名次	50 / 1126
分組名次	14 / 207
平均速度	04:55/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'41" (+00'35")

15 km

(01:10'20")

00:23'33" (+00'27")

00:46'48" (+00'01")

20 km

(01:33'35")

00:23'15" (+00'09")

25 km

(01:57'17")

00:23'42" (+00'36")

00:47'45" (+00'58")

30 km

(02:21'20")

00:24'03" (+00'57")

35 km

(02:46'54")

00:25'34" (+02'28")

00:52'28" (+05'41")

40 km

(03:13'48")

00:26'54" (+03'48")

Finish

(03:28:03)

日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'28")

1000 / 1000

04'29"

(09'26")

04'29"

1000 / 2000

04'38"

(14'05")

04'38" (+00'09")

1000 / 3000

04'40"

(18'45")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'40"

(23'25")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道比較壅擠，其他都還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.66 km

Asics TJR272 累積 : 447.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鐵腿J弟, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

留言

鐵腿J弟恭喜小楊哥，板橋馬我去測試的^_^

2019-11-14 07:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'38"	00:13'45"
4	04'41"	00:18'26"
5	04'40"	00:23'06"
6	04'43"	00:27'49"
7	04'42"	00:32'31"
8	04'44"	00:37'15"
9	04'46"	00:42'01"
10	04'46"	00:46'47"
11	04'52"	00:51'39"
12	04'46"	00:56'25"
13	04'44"	01:01'09"
14	04'36"	01:05'45"
15	04'35"	01:10'20"
16	04'41"	01:15'01"
17	04'34"	01:19'35"
18	04'40"	01:24'15"
19	04'40"	01:28'55"
20	04'40"	01:33'35"
21	04'41"	01:38'16"
22	04'45"	01:43'01"
23	04'47"	01:47'48"
24	04'43"	01:52'31"
25	04'46"	01:57'17"
26	04'50"	02:02'07"
27	04'44"	02:06'51"
28	04'43"	02:11'34"
29	04'47"	02:16'21"
30	04'59"	02:21'20"
31	04'53"	02:26'13"
32	05'10"	02:31'23"
33	05'05"	02:36'28"
34	05'05"	02:41'33"
35	05'21"	02:46'54"
36	05'12"	02:52'06"
37	05'16"	02:57'22"
38	05'20"	03:02'42"
39	05'35"	03:08'17"
40	05'31"	03:13'48"
41	05'28"	03:19'16"
42	05'24"	03:24'40"
42.6	04'54"	03:27'49"