JCY 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
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4.4 km | 02:39:56 | 36:39/km

日期: 2024-02-04 10:43 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 32'15" / 42'14" / 43'08" / 30'32" / 32'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'15"

(32'15")

32'15" (+01'43")

1000 / 1000

2

42'14"

(01:14'30")

42'14" (+11'42")

1000 / 2000

3

43'07"

(01:57'37")

43'07" (+12'35")

1000 / 3000

4

30'32"

(02:28'10")

30'32"

1000 / 4000

5

11'46"

(02:39'56")

32'32" (+02'00")

362 / 4362

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關山嶺山 : 標高3176 公尺, 百岳排名 : 第77名,有二等三角點編號1683......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.74 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'15"	00:32'15"
2	42'14"	01:14'29"
3	43'08"	01:57'37"
4	30'32"	02:28'09"
4.4	32'32"	02:39'56"

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成績 : 04:39:10

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