JCY 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 03:40:12 | 05:13/km | 第110馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:40:12
總名次	266 / 2293
分組名次	109 / 717
平均速度	05:13/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'02" (+00'09")

15 km

(01:11'57")

00:24'02" (+00'09")

00:48'58" (+01'03")

20 km

(01:36'53")

00:24'56" (+01'03")

25 km

(02:01'39")

00:24'46" (+00'53")

00:50'55" (+03'00")

30 km

(02:27'48")

00:26'09" (+02'16")

35 km

(02:55'50")

00:28'02" (+04'09")

00:56'59" (+09'04")

40 km

(03:24'47")

00:28'57" (+05'04")

Finish

(03:40:12)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'33")

04'41"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'19")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'53")

04'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望接駁車能恢復以前一樣,載回台大醫院那邊......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 386.58 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'47"	00:23'53"
6	04'47"	00:28'40"
7	04'53"	00:33'33"
8	04'41"	00:38'14"
9	04'48"	00:43'02"
10	04'53"	00:47'55"
11	04'41"	00:52'36"
12	04'46"	00:57'22"
13	04'43"	01:02'05"
14	04'54"	01:06'59"
15	04'58"	01:11'57"
16	05'02"	01:16'59"
17	05'06"	01:22'05"
18	04'59"	01:27'04"
19	04'56"	01:32'00"
20	04'53"	01:36'53"
21	04'51"	01:41'44"
22	04'59"	01:46'43"
23	04'44"	01:51'27"
24	04'59"	01:56'26"
25	05'13"	02:01'39"
26	04'57"	02:06'36"
27	05'08"	02:11'44"
28	05'18"	02:17'02"
29	05'17"	02:22'19"
30	05'29"	02:27'48"
31	05'49"	02:33'37"
32	05'30"	02:39'07"
33	05'21"	02:44'28"
34	05'43"	02:50'11"
35	05'39"	02:55'50"
36	05'56"	03:01'46"
37	05'56"	03:07'42"
38	05'34"	03:13'16"
39	05'45"	03:19'01"
40	05'46"	03:24'47"
41	05'29"	03:30'16"
42	05'29"	03:35'45"
42.9	04'52"	03:40'16"

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朋友動態

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