大狗 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
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7.1 km | 00:45:12 | 06:21/km

日期: 2017-03-29 06:46 - 地點: 7K, 185 - 天氣: 晴天空氣糟 - 平均心率: 135 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 07'05" / 06'16" / 05'46" / 06'01" / 05'34" / 06'16" / 07'33" / 05'50" /

今天空氣品質不佳, 跑步當空氣濾淨器.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.45 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 🌸Fenny🌸 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'16"	00:13'21"
3	05'46"	00:19'07"
4	06'01"	00:25'08"
5	05'34"	00:30'42"
6	06'16"	00:36'58"
7	07'33"	00:44'31"
7.1	05'47"	00:45'11"

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成績 : 04:39:10

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