21.0 km | 02:04:23 | 05:55/km日期: 2019-08-18 05:37 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1597 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'28" / 05'07" / 05'51" / 05'41" / 05'39" / 05'20" / 05'33" / 05'59" / 05'56" / 13'54" / 06'03" / 09'07" / 05'53" / 05'51" / 06'26" / 10'38" / 06'01" / 06'48" / 05'49" / 06'47" / 09'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+01'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" (+00'47") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'50" (+00'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'26" (+01'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'13" (+01'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'53" (+00'47") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'47" (+01'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'48" (+00'42") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'47" (+01'41") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'59" | 15 / 21015 |
新竹大狗
多雲有風, 偶有太陽, 濕度也不高.
在近期也算跑步的好天氣,
按照昨天的跑姿,
跑了前面十公里還能維持6分以內的速度,
吃完早餐太陽露臉了就慢慢跑吧,
10K 吃早餐, 15K, 20K 分別補了一罐礦泉水,
跑到家左小腿前方些微抽筋,
拉筋時右腳腳掌也些微抽筋,
看樣子新跑姿還要再練一段時間~
#邊跑步邊聽音樂還不錯
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SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 : 1978.4 km
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