大狗 2018/01/14 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

22.6 km | 02:25:46 | 06:27/km

日期: 2018-01-14 08:45 - 地點: HOME - 天氣: 10度跑到19度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'25" / 06'59" / 06'40" / 06'27" / 06'25" / 06'13" / 06'21" / 06'07" / 06'14" / 08'17" / 07'50" / 06'40" / 06'28" / 05'54" / 06'03" / 06'10" / 05'58" / 06'16" / 06'49" / 07'17" / 06'07" / 06'06" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'55")

1000 / 1000

06'59"

(13'48")

06'59" (+01'06")

1000 / 2000

06'40"

(20'28")

06'40" (+00'47")

1000 / 3000

06'26"

(26'55")

06'26" (+00'33")

1000 / 4000

06'24"

(33'20")

06'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

快九點出門氣溫還是很低

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新竹

大狗

西濱望向南寮漁港，天氣好棒，藍天白雲好美麗

留言

新竹

大狗

我的最愛，半馬的休息站

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新竹

大狗

一樣是我的最愛

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新竹

大狗

因為他有超乾淨，超漂亮的廁所，才剛整修不久，希望能一直維持下去

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新竹

大狗

早上的南寮漁港人沒有很多

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新竹

大狗

喜歡這種藍天白雲的感覺

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新竹

大狗

南寮的堤防已經完工了，好漂亮

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新竹

大狗

一只熊，好好笑的壁畫

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新竹

大狗

頭前溪橋上的一瑀，藍天白雲空氣好

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新竹

大狗

橋上美麗的桿，快到家了, 此時氣溫也來到 19 度了

Yu-ming Wang 說推

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80K賽前最後一次 LSD, 遇上藍天白雲的天空，心情很美麗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.62 km

asics T700N-9096 累積 : 1062.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Yu-ming Wang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'59"	00:16'24"
3	06'40"	00:23'04"
4	06'27"	00:29'31"
5	06'25"	00:35'56"
6	06'13"	00:42'09"
7	06'21"	00:48'30"
8	06'07"	00:54'37"
9	06'14"	01:00'51"
10	08'17"	01:09'08"
11	07'50"	01:16'58"
12	06'40"	01:23'38"
13	06'28"	01:30'06"
14	05'54"	01:36'00"
15	06'03"	01:42'03"
16	06'10"	01:48'13"
17	05'58"	01:54'11"
18	06'16"	02:00'27"
19	06'49"	02:07'16"
20	07'17"	02:14'33"
21	06'07"	02:20'40"
22	06'06"	02:26'46"
22.6	06'11"	02:30'26"