今天本來就是 miCoach 2H40M 的長跑練習, 所以今天設定的目標就是希望能在 2H40M 內跑完, 但因為是山路關係其實很 "挫", 但在賽前看到跑友的一句話 "先往生才能重生 把握每次練習練到往生也不要比賽比完再痛哭失聲" 後決定這次比賽一定全力以赴跑, 順便看看自己的能耐底線到底在那裏, 最後結果真的剛好在 2H40M 完賽了, 完全按照自己當初規劃的配速, 真是一個爽字無法形容 !!

這隻馬是我人生中第十隻半馬, 目前也是最長的一隻超半馬, 所以當初會報這場比賽是希望把這隻馬當成跑人生初馬雙溪櫻花馬的試金石,因為聽說這場坡度只差櫻花馬一些而已, 當初看完日月潭高度後就決定前 25K 用正常配速去跑, 最後 4K 那個超長上坡再用 7 分速去跑就好了, 結果如預期般這樣的配速很成功, 唯一的遺憾就是在 28K 時左腳大腿小抽筋了一下, 好家在在拉筋後還能夠恢復繼續跑, 但已經跑不快了, 只要速度一加快就感覺又要抽筋. 要不然應該能更快完賽才是.

這場比賽家人都有一起來, 前一天就去九族文化村玩到人家要關門才要出去, 因為一月是遊樂園淡季, 所以人超級少, 玩什麼遊樂設備通通不用等, 光"老爺車"這項咱家兩小子就坐了六次. 晚上五點多就去住日月潭伊達紹旁日月潭纜車對面的青年活動中心四人房, 一早老婆也很辛苦的帶兩個小的來幫爸爸加油, 真感動.

比賽當天一早四點就起床了, 大會很貼心的在水社與伊達紹都備有接駁車, 所以四點多出門就去坐大會接駁車, 整車滿滿的人都是要去跑步的, 因為路上車子很多, 所以車開了 40 幾分鐘才到. 到會場時天都還沒亮哩,就接到專科同學的電話.這次馬拉松的另一項收獲是能與多年不見的專科同學碰面, 大家也因為路跑活動而能在生活上另有交集, 真的是很開心.後來趕著去上廁所與去寄物完後就準備起跑啦.

這場馬拉松參賽人數應該有 5~6 千人, 所以從出發到跨出起跑點時都快過 4 分鍾了, 整路上都滿滿的是人. 因為想達到自己原先預定的配速, 所以都跑馬路最外側, 清晨的日月潭的空氣很新鮮, 湖邊景色更是超美的, 感覺好像在人間仙境跑步一樣. 是很不一樣的感受.這一路上雖然高高低低的, 但並沒有感受到比較吃力, 看來平常在寶二水庫的團練多少發揮了一些作用. 過 17K 後更是下坡一路衝到底, 途中每個補給站我經過一定會補給一下, 也吃了一塊77乳加和大會準備好喝的仙草蜜, 香蕉也都沒放過避免抽筋. 過 21K 後更湊熱鬧一下噴個肌樂涼涼的好舒服. 一直到 25K 後真正的考驗也來了. 一整個大上坡我就是放很慢的跑, 但沒想到在 28K 左大腿還是不爭氣的抽筋了. 還好不嚴重. 這也告訴自己下次遇這種大上坡應該要更慢一點或乾脆用走的, 要不然一抽筋後更是得不嘗失. 最後完賽後趕緊收操完後就坐空空的接駁車趕回飯店準備 CHECK OUT (飯店規定 11 點要退房). 結束了這次很棒的旅行!

2014/1/12 (日) - 2Hour40min
長跑。 慢慢來，這項訓練需要跑 16-20 英哩（26-32 公里）。

教練意見 | 得分 47%
將每次訓練看成是為你的健康和體能增加基石。 目標鎖定在 50% 的得分或更高。

AVG BPM: 157
PEAK BPM: 171