大狗 2014/04/20 訓練日誌

大狗新竹
ID 35596

42 位追隨者

單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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大狗

全馬 | 04:33:55 | 06:29/km | 第3馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:33:55
總名次	585 / -
分組名次	224 / -
平均速度	06:29/km

官方證書

大狗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'52" (+00'28")

15 km

(01:18'22")

00:27'06" (+01'42")

00:54'42" (+03'26")

20 km

(01:45'58")

00:27'36" (+02'12")

25 km

(02:20'23")

00:34'25" (+09'01")

01:10'12" (+18'56")

30 km

(02:56'10")

00:35'47" (+10'23")

35 km

(03:27'35")

00:31'25" (+06'01")

01:09'20" (+18'04")

40 km

(04:05'30")

00:37'55" (+12'31")

Finish

(04:33:55)

日期: 2014-04-20 06:02 - 總爬升: 211 m - 地點: 豐原 - 天氣: 熱死了30度 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

新竹

大狗

Yu-ming Wang 說推

留言

airfo 咬嘴唇，不蘇湖~~

2014-04-23 21:03 ·

熊老大抗議 ~ 太enjoy了吧~!~

2014-04-24 00:49 ·

新竹

大狗

留言

我的第三隻馬, 今天烤人乾，接近 30 度爆熱. 還好有吃不完的補給，喝不完的脾酒，還有許多大水桶可以沖涼, 好撐啊！

前 10K 跟著阿福跑約 5 分速, 結果在進第一個水站後阿福就把我拋棄不見了, 後來跑完前半馬只花了 1H53M, 但後果就是爆爆爆, 連續爆, 在 24, 26, 30, 35 連續抽筋四次, 果然天氣熱就是我的罩門, 最後跑到 40K 後幾乎跑不太動了, 只好邊跑邊走, 這時的太陽都快把我曬成人乾了, 真的好熱ㄚ!!!

不過為了追本月 200K 的進度, 看了一下進度表才發現最近這十天 (0411-0420) 總共跑了近 121K, 好像跑太多了, 所以今天提早在 25K 就爆掉了, 嗚嗚嗚...

賽前宣言: 聽說補給很好, 衝了!

4月累積里程 : 208.94 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 1760.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yu-ming Wang, EDS/Leo 和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

airfo 有沒有覺得爆掉的感覺~~滿舒服的XD

2014-04-23 21:04 ·

大狗有吃撐喝撐肚子快爆掉的感覺

2014-04-24 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'08"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	04'55"	00:20'02"
5	05'22"	00:25'24"
6	05'13"	00:30'37"
7	04'49"	00:35'26"
8	05'44"	00:41'10"
9	04'58"	00:46'08"
10	05'08"	00:51'16"
11	05'48"	00:57'04"
12	05'17"	01:02'21"
13	05'23"	01:07'44"
14	05'12"	01:12'56"
15	05'26"	01:18'22"
16	06'10"	01:24'32"
17	05'58"	01:30'30"
18	05'04"	01:35'34"
19	05'25"	01:40'59"
20	04'59"	01:45'58"
21	06'56"	01:52'54"
22	05'44"	01:58'38"
23	07'24"	02:06'02"
24	06'20"	02:12'22"
25	08'01"	02:20'23"
26	07'28"	02:27'51"
27	07'48"	02:35'39"
28	07'13"	02:42'52"
29	07'19"	02:50'11"
30	05'59"	02:56'10"
31	05'45"	03:01'55"
32	05'15"	03:07'10"
33	06'46"	03:13'56"
34	06'18"	03:20'14"
35	07'21"	03:27'35"
36	07'40"	03:35'15"
37	07'25"	03:42'40"
38	06'58"	03:49'38"
39	07'19"	03:56'57"
40	08'33"	04:05'30"
41	07'20"	04:12'50"
42	08'58"	04:21'48"
43	08'51"	04:30'39"
43.4	08'15"	04:34'21"