21.0 km | 02:00:19 | 05:43/km日期: 2020-06-21 05:45 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'34" / 06'02" / 06'14" / 06'09" / 06'07" / 05'47" / 05'59" / 06'04" / 05'23" / 06'06" / 05'47" / 24'21" / 05'25" / 05'46" / 05'18" / 05'10" / 09'52" / 05'39" / 05'57" / 05'05" / 04'28" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+01'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" (+01'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+01'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+01'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'45" (+01'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'18" (+00'50") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'10" (+00'42") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'04" (+01'36") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'39" (+01'11") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'27" (+00'59") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'05" (+00'37") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'28" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'30" | 8 / 21008 |
新竹大狗
今天早早出門, 太陽就高掛在空中了.
本周還有很多訓練指數還沒用,
今天就一口氣用掉,
結果小綠人竟然還沒倒下, 哈哈哈!
很熱的天氣, 補給了三次,
前慢後快, 可惜平均步頻還是沒有達到180以上.
跑回家鞋子襪子都濕掉了 !
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數: 44.9 (周指數124.1), 即時跑力: 42↓2.3
#嘎米訓練成效: 3.7:影響乳酸閥值. 2.4: 維持無氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持→沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 52
29353.7 km | 
5561.0 km
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Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km
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