| 看來自己太高估自己了.
繼上週日 LSD 50K 後, 本週六公司運動會 100 公尺大隊接力初+決賽兩場, 再加上週六一早起床"上背後"就一直好痛, 連周六晚上睡覺呼吸翻身都會痛, 什麼鬼ㄚ, 這一連串的事件導致今年度下半年第一場馬拉松就變成一場惡夢...
話說去年參加過葡萄馬半馬後就下定決心今年一定要再來跑全馬, 吃不完的葡萄與熱情的加油民眾讓這場馬跑到很歡樂. 但今年跑下來的感覺卻覺的普通, 每站補給都是水, 運動飲料, 葡萄, 番茄, 香蕉, 鹽. 偶爾出現檸檬, 黑糖, 梅粉與巧克力. 再加上路線指示牌偶爾出現, 雖然有指揮人員, 但常常不知道該往那個方向才對. 到終點後的山豬肉, 酸梅汁與竹筒飯的份量好空虛, 對跑完全馬的我來說吃完還是好餓 ><, 讓跑完半與全馬的我應該不會再想要來參加了...
話題轉到剛起跑, 原住民鳴獵槍起跑儀式還是很特別. 但一起跑就發現邊跑邊後背痛也是種折磨, 熊大說應該是晚上睡覺後背筋去拉到造成的 (PS 我真的沒有邊睡覺邊拉筋的習慣><), 因為後背痛的問題一直跑到10K左右就漸漸沒感覺了, 全馬跑下來背痛就好了 (好神奇的復健方式). 這次跑馬的感想就是我跟本就是來爬山的, 一路向上的山路看不到盡頭, 只能努力爬爬爬, 好不容易遇到一陣下坡衝的好過癮後接著又是繼續看不到盡頭的上坡, 再加上補給沒做好結果18K過後肚子好餓再加上爬坡覺的自己快死了, 到 21K 來個大補給, 吃了三根香蕉與一顆番茄和無數杯的水與運動飲料才肯罷手, 還好有吃飽才能順利爬到本次馬拉松的最頂端然後慢慢滑下來, 因為這時大腿酸痛到快抽筋, 所以只能慢慢滑下來無法再加速. 一直到 27K處繼續上坡就真的爬不動了, 只好邊走邊爬直到 33K 後才有力氣繼續往下跑, 這時的下坡的速度才能稍微繼續的拉起來直到終點前的最後1K又來個緩上坡又把我打回步兵, 不過終點前我有記得要笑著跑進終點, 來個完美的 ENDING, 嘿嘿!!
這次跑馬認識了阿福許多的跑友與同學, 大家一起歡樂的逛夜市, 幫阿福滴蠟燭油慶生 (好鹹濕), 一起跑馬與聊天, 也算是這次跑馬最大的收獲, 這次的跑馬平均心跳只有 150, 身體的疲累跟不上心肺, 看來自己還是練不夠, 要繼續加油了, GOGOGO~~~
補上黑大傳神的解說
http://blog.darkthread.net/post-2014-10-07-2014-grape-marathron.aspx 賽前宣言: 10/5 (日)
好吃的葡萄, 熱情的民眾, 衝ㄚ~ 賽後評分: 補給比去年稍差了一點, 連賽後的竹筒飯與山豬肉都覺的好空虛, 明年應該不會再想來了... 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 240.23 km  Nike Zoom Vomero +8 累積 : 1760.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'27" | 00:06'27" | | 2 | 05'56" | 00:12'23" | | 3 | 06'09" | 00:18'32" | | 4 | 06'28" | 00:25'00" | | 5 | 05'52" | 00:30'52" | | 6 | 05'53" | 00:36'45" | | 7 | 05'39" | 00:42'24" | | 8 | 05'37" | 00:48'01" | | 9 | 06'09" | 00:54'10" | | 10 | 06'10" | 01:00'20" | | 11 | 06'37" | 01:06'57" | | 12 | 04'56" | 01:11'53" | | 13 | 06'32" | 01:18'25" | | 14 | 07'25" | 01:25'50" | | 15 | 04'46" | 01:30'36" | | 16 | 04'38" | 01:35'14" | | 17 | 04'39" | 01:39'53" | | 18 | 07'36" | 01:47'29" | | 19 | 07'27" | 01:54'56" | | 20 | 07'24" | 02:02'20" | | 21 | 11'22" | 02:13'42" | | 22 | 09'25" | 02:23'07" | | 23 | 06'26" | 02:29'33" | | 24 | 06'12" | 02:35'45" | | 25 | 06'34" | 02:42'19" | | 26 | 06'08" | 02:48'27" | | 27 | 08'01" | 02:56'28" | | 28 | 08'45" | 03:05'13" | | 29 | 06'29" | 03:11'42" | | 30 | 08'08" | 03:19'50" | | 31 | 07'38" | 03:27'28" | | 32 | 06'48" | 03:34'16" | | 33 | 07'00" | 03:41'16" | | 34 | 06'56" | 03:48'12" | | 35 | 05'56" | 03:54'08" | | 36 | 05'49" | 03:59'57" | | 37 | 05'22" | 04:05'19" | | 38 | 05'23" | 04:10'42" | | 39 | 06'07" | 04:16'49" | | 40 | 05'32" | 04:22'21" | | 41 | 07'02" | 04:29'23" | | 41.9 | 05'42" | 04:34'36" |
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29353.7 km | 
5561.0 km
全馬 | 04:34:36 | 06:30/km | 第6馬
新竹
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