大狗 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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8.4 km | 00:54:10 | 06:27/km

日期: 2016-12-03 09:38 - 地點: 8K - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'23" / 06'28" / 06'00" / 06'06" / 06'07" / 06'19" / 06'01" / 06'54" / 07'18" /

賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.53 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 熊老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'28"	00:13'51"
3	06'00"	00:19'51"
4	06'06"	00:25'57"
5	06'07"	00:32'04"
6	06'19"	00:38'23"
7	06'01"	00:44'24"
8	06'54"	00:51'18"
8.4	07'18"	00:54'09"

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成績 : 04:39:10

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