5.3 km | 00:33:24 | 06:18/km日期: 2018-11-01 06:39 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'29" / 05'46" / 05'27" / 05'26" / 07'52" / 08'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+03'04") | 746 / 746 |
| 2 | | 06'30" (+02'53") | 153 / 900 |
| 3 | | 04'33" (+00'56") | 219 / 1119 |
| 4 | | 07'14" (+03'37") | 138 / 1257 |
| 5 | | 04'22" (+00'45") | 228 / 1486 |
| 6 | | 09'36" (+05'59") | 104 / 1590 |
| 7 | | 03'43" (+00'06") | 267 / 1858 |
| 8 | | 10'37" (+07'00") | 94 / 1952 |
| 9 | | 03'59" (+00'22") | 250 / 2202 |
| 10 | | 09'14" (+05'37") | 108 / 2311 |
| 11 | | 03'58" (+00'21") | 251 / 2563 |
| 12 | | 09'04" (+05'27") | 110 / 2673 |
| 13 | | 03'42" (+00'05") | 269 / 2942 |
| 14 | | 09'55" (+06'18") | 100 / 3043 |
| 15 | | 04'15" (+00'38") | 235 / 3278 |
| 16 | | 09'10" (+05'33") | 108 / 3387 |
| 17 | | 03'58" (+00'21") | 252 / 3639 |
| 18 | | 10'45" (+07'08") | 92 / 3732 |
| 19 | | 03'49" (+00'12") | 261 / 3993 |
| 20 | | 10'15" (+06'38") | 97 / 4090 |
| 21 | | 03'37" | 276 / 4366 |
| 22 | | 09'01" (+05'24") | 931 / 5297 |
今天的風更大了, 跟颱風來時有得拼.
早上氣溫低而且有一點毛毛雨.
剛好來個黃區*10RUN
準備迎接下半年第一場馬拉松比賽
(當天氣溫看起來蠻高的 ><)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.23 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'46" | 00:12'15" |
| 3 | 05'27" | 00:17'42" |
| 4 | 05'26" | 00:23'08" |
| 5 | 07'52" | 00:31'00" |
| 5.3 | 08'03" | 00:33'24" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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