大狗 2015/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
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7.1 km | 00:35:58 | 05:03/km

日期: 2015-02-05 06:23 - 地點: 家 - 天氣: 陰天+毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92%

Pace: 05'26" / 05'12" / 04'58" / 04'58" / 05'13" / 04'55" / 04'46" / 04'35" /

聽氣象報告寒流要來, 所以今天一定要跑一下的.
出門比較晚, 所以就用速度來換取時間.
剛出門地上濕濕的沒有雨,
結果越跑雨越大, 媽呀!!!
跑 7K 多多少少消耗一些昨晚尾牙吃下去的東西.
昨天復興航空又掉下來一台飛機掉在基隆河,
好可怕...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.08 km

HEROES 基礎慢跑鞋累積 : 349.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Karen Chen, 馬松華和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	04'58"	00:15'36"
4	04'58"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	04'55"	00:30'42"
7	04'46"	00:35'28"
7.1	04'34"	00:35'58"

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成績 : 04:39:10

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