7.0 km | 00:44:39 | 06:21/km日期: 2019-06-18 06:45 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 07'03" / 06'26" / 06'18" / 06'20" / 06'15" / 06'04" / 06'03" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" | 30 / 7030 |
福澤馬拉松訓練 RUN 3 Day 2 配速跑 6分30秒 40M
氣溫27體感30, 又熱又悶太陽也很大的跑步天, 熱啊....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.84 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'26" | 00:13'29" |
| 3 | 06'18" | 00:19'47" |
| 4 | 06'20" | 00:26'07" |
| 5 | 06'15" | 00:32'22" |
| 6 | 06'04" | 00:38'26" |
| 7 | 06'03" | 00:44'29" |
| 7.0 | 05'26" | 00:44'39" |
29805.1 km | 
5561.0 km
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