Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/07 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第91半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:50:23
總名次	51 / 604
分組名次	11 / 154
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'36" (+01'01")

15 km

(01:18'57")

00:26'46" (+01'11")

00:52'38" (+00'27")

20 km

(01:44'49")

00:25'52" (+00'17")

Finish

(01:50:23)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 211 m - 地點: 梅林公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'49")

1000 / 1000

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'38")

1000 / 2000

05'03"

(15'20")

05'03" (+00'38")

1000 / 3000

05'09"

(20'30")

05'09" (+00'44")

1000 / 4000

04'16"

(24'46")

05'10" (+00'45")

828 / 4828

展開計圈分析

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死亡之組很難混
終於上岸了😆

賽前宣言:

賽後評分: 賽道改山腳下\\\\\\\\n比之前好很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12代目累積 : 198.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

盧逸如, 黃肇璟和其他 32 人說推

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觀看另 7 則留言

張宏嘉恭喜高速完賽上凸台讚啦👍

2024-07-08 19:59 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜阿鼎高速成績完賽

2024-07-09 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'05"	00:25'35"
6	04'41"	00:30'16"
7	05'19"	00:35'35"
8	05'41"	00:41'16"
9	05'52"	00:47'08"
10	05'03"	00:52'11"
11	05'02"	00:57'13"
12	05'33"	01:02'46"
13	05'37"	01:08'23"
14	06'04"	01:14'27"
15	04'30"	01:18'57"
16	05'28"	01:24'25"
17	05'19"	01:29'44"
18	04'59"	01:34'43"
19	05'16"	01:39'59"
20	04'50"	01:44'49"
21	04'30"	01:49'19"
21.3	04'04"	01:50'42"