Ding Ding 閉上眼睛 2022/08/07 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

22.6 km | 02:20:51 | 06:13/km | 第82半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:20:51
總名次	6 / 69
分組名次	5 / 57
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'41" (+00'56")

15 km

(01:21'29")

00:27'03" (+00'18")

00:55'30" (+01'04")

20 km

(01:49'56")

00:28'27" (+01'42")

Finish

(02:20:51)

日期: 2022-08-07 06:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 成長之路 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

05'04"

(10'57")

05'04"

1000 / 2000

05'15"

(16'12")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

05'17"

(21'30")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'15"

(26'45")

05'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在家跑，挺好的
平常都是晚上跑
白天看，挺美的
#終於破二了

賽前宣言:

賽後評分: 人越來越多了，挺好的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.51 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 黃進玉和其他 52 人說推

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鄭秀玲恭喜🎉

2022-08-12 09:27 ·

1 個人推

小嫻恭喜🎊🎉🎈

2022-08-13 14:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'04"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
4	05'19"	00:21'30"
5	05'15"	00:26'45"
6	05'23"	00:32'08"
7	05'36"	00:37'44"
8	05'35"	00:43'19"
9	05'47"	00:49'06"
10	05'20"	00:54'26"
11	05'11"	00:59'37"
12	05'27"	01:05'04"
13	05'28"	01:10'32"
14	05'16"	01:15'48"
15	05'41"	01:21'29"
16	05'57"	01:27'26"
17	05'37"	01:33'03"
18	05'45"	01:38'48"
19	05'50"	01:44'38"
20	05'18"	01:49'56"
21	05'23"	01:55'19"
22	07'27"	02:02'46"
23	06'03"	02:08'49"
24	08'07"	02:16'56"
24.7	06'00"	02:21'10"