Ding Ding 閉上眼睛 2019/10/27 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:26:24 | 06:18/km | 第21馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:26:24
總名次	145 / 1067
分組名次	19 / 189
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'27")

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'28"

15 km

(01:23'32")

00:28'09" (+00'41")

00:56'08" (+00'45")

20 km

(01:51'31")

00:27'59" (+00'31")

25 km

(02:21'00")

00:29'29" (+02'01")

00:59'40" (+04'17")

30 km

(02:51'11")

00:30'11" (+02'43")

35 km

(03:28'55")

00:37'44" (+10'16")

01:18'43" (+23'20")

40 km

(04:09'54")

00:40'59" (+13'31")

Finish

(04:26:24)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 1028 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'50")

1000 / 1000

05'26"

(11'44")

05'26" (+00'59")

1000 / 2000

05'30"

(17'14")

05'30" (+01'03")

1000 / 3000

05'26"

(22'41")

05'26" (+00'59")

1000 / 4000

05'14"

(27'55")

05'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

意想不到的順利完賽 XD

賽前宣言: GO

賽後評分: 意想不到的順利呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.22 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason Tang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛哈哈哈
其實就下坡開下去，上坡龜回來
趁熱前快回來就好 XD

2019-10-27 13:58 ·

2 個人推

Jason Tang 早安！

恭喜漂亮飆速完賽！
✌😊👍

❤～新週新開始，享受運動，樂活一生～❤ 🤗

2019-10-28 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'30"	00:17'14"
4	05'27"	00:22'41"
5	05'14"	00:27'55"
6	06'04"	00:33'59"
7	05'53"	00:39'52"
8	04'46"	00:44'38"
9	05'33"	00:50'11"
10	05'12"	00:55'23"
11	05'28"	01:00'51"
12	04'54"	01:05'45"
13	05'28"	01:11'13"
14	05'57"	01:17'10"
15	06'22"	01:23'32"
16	06'51"	01:30'23"
17	04'48"	01:35'11"
18	05'04"	01:40'15"
19	05'29"	01:45'44"
20	05'47"	01:51'31"
21	09'16"	02:00'47"
22	05'23"	02:06'10"
23	04'28"	02:10'38"
24	04'41"	02:15'19"
25	05'41"	02:21'00"
26	06'48"	02:27'48"
27	06'43"	02:34'31"
28	05'06"	02:39'37"
29	06'33"	02:46'10"
30	05'01"	02:51'11"
31	05'05"	02:56'16"
32	05'12"	03:01'28"
33	09'56"	03:11'24"
34	08'00"	03:19'24"
35	09'31"	03:28'55"
36	08'28"	03:37'23"
37	09'35"	03:46'58"
38	06'47"	03:53'45"
39	07'58"	04:01'43"
40	08'11"	04:09'54"
41	07'49"	04:17'43"
42	07'53"	04:25'36"
42.2	05'18"	04:26'34"