Ding Ding 閉上眼睛 2024/06/30 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:57:17 | 05:33/km | 第90半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:57:17
總名次	140 / 848
分組名次	46 / 216
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+00'32")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'25" (+00'04")

15 km

(01:22'39")

00:27'21"

00:56'58" (+01'40")

20 km

(01:52'16")

00:29'37" (+02'16")

Finish

(01:57:17)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 神岡 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'23")

1000 / 1000

04'57"

(12'07")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

05'11"

(17'18")

05'11" (+00'25")

1000 / 3000

05'36"

(22'54")

05'36" (+00'50")

1000 / 4000

00'06"

(23'01")

04'46"

23 / 4022

展開計圈分析

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身體狀況不太好，努力完賽就好

賽後評分: 人太多，很塞 😆\\\\n補給不錯，尤其是賽後的冷熱食👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.69 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 194.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Mint Black, 張蔚莘和其他 27 人說推

留言

沈麗鳳晚安～半馬愉悅💪👍

2024-06-30 19:45 ·

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於踏嫣恭喜高速完賽💪👍👏🍀

2024-06-30 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	04'57"	00:12'07"
3	05'12"	00:17'19"
4	05'36"	00:22'55"
5	04'58"	00:27'53"
6	05'15"	00:33'08"
7	05'21"	00:38'29"
8	05'13"	00:43'42"
9	05'27"	00:49'09"
10	06'09"	00:55'18"
11	05'19"	01:00'37"
12	05'11"	01:05'48"
13	05'26"	01:11'14"
14	05'46"	01:17'00"
15	05'39"	01:22'39"
16	05'47"	01:28'26"
17	06'13"	01:34'39"
18	05'13"	01:39'52"
19	06'12"	01:46'04"
20	06'12"	01:52'16"
21	05'14"	01:57'30"
21.3	04'13"	01:58'35"