Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/05 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:24:42 | 06:16/km | 第78馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:24:42
總名次	176 / 989
分組名次	65 / 305
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'50" (+00'27")

15 km

(01:25'07")

00:29'54" (+02'31")

00:58'34" (+03'21")

20 km

(01:53'47")

00:28'40" (+01'17")

25 km

(02:25'23")

00:31'36" (+04'13")

01:04'22" (+09'09")

30 km

(02:58'09")

00:32'46" (+05'23")

35 km

(03:29'45")

00:31'36" (+04'13")

01:18'32" (+23'19")

40 km

(04:16'41")

00:46'56" (+19'33")

Finish

(04:24:42)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 384 m - 地點: 后卓東 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 145 - 卡路里: 3151 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'27")

1000 / 1000

05'42"

(11'52")

05'42" (+01'00")

1000 / 2000

05'36"

(17'28")

05'36" (+00'54")

1000 / 3000

05'13"

(22'41")

05'13" (+00'31")

1000 / 4000

04'42"

(27'23")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

盡力了，配速撐不完
需要再努力 😆

賽前宣言:

賽後評分: 當作練長距離吧 🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, CZ Chang 和其他 47 人說推

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觀看另 13 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-08 00:30 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽👍👍

2023-11-11 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	05'13"	00:22'41"
5	04'42"	00:27'23"
6	05'49"	00:33'12"
7	05'15"	00:38'27"
8	05'22"	00:43'49"
9	05'42"	00:49'31"
10	05'42"	00:55'13"
11	05'41"	01:00'54"
12	06'10"	01:07'04"
13	05'22"	01:12'26"
14	06'37"	01:19'03"
15	06'04"	01:25'07"
16	05'27"	01:30'34"
17	05'41"	01:36'15"
18	06'02"	01:42'17"
19	05'38"	01:47'55"
20	05'52"	01:53'47"
21	07'18"	02:01'05"
22	05'21"	02:06'26"
23	05'22"	02:11'48"
24	05'40"	02:17'28"
25	07'55"	02:25'23"
26	05'01"	02:30'24"
27	06'12"	02:36'36"
28	07'47"	02:44'23"
29	05'44"	02:50'07"
30	08'02"	02:58'09"
31	05'41"	03:03'50"
32	07'05"	03:10'55"
33	05'51"	03:16'46"
34	06'55"	03:23'41"
35	06'04"	03:29'45"
36	08'03"	03:37'48"
37	07'22"	03:45'10"
38	07'51"	03:53'01"
39	06'34"	03:59'35"
40	17'06"	04:16'41"
41	00'04"	04:16'45"
42	06'01"	04:22'46"
42.4	05'21"	04:24'53"