Ding Ding 閉上眼睛 2021/03/07 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:16:25 | 06:04/km | 第60馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:16:25
總名次	209 / 1388
分組名次	30 / 138
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+03'18")

00:59'48" (+03'22")

10 km

(00:59'48")

00:28'54" (+01'18")

15 km

(01:27'24")

00:27'36"

00:56'26"

20 km

(01:56'14")

00:28'50" (+01'14")

25 km

(02:25'03")

00:28'49" (+01'13")

01:05'31" (+09'05")

30 km

(03:01'45")

00:36'42" (+09'06")

35 km

(03:30'22")

00:28'37" (+01'01")

01:01'34" (+05'08")

40 km

(04:03'19")

00:32'57" (+05'21")

Finish

(04:16:25)

日期: 2021-03-07 06:02 - 總爬升: 259 m - 地點: 烏日 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'52")

1000 / 1000

05'21"

(11'42")

05'21" (+00'52")

1000 / 2000

05'28"

(17'11")

05'28" (+00'59")

1000 / 3000

07'09"

(24'20")

07'09" (+02'40")

1000 / 4000

05'38"

(29'58")

05'38" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

轉角遇到大砲

留言

肚子不爭氣，跑的亂七八糟

賽前宣言:

賽後評分: 臨時改的路線果然不太ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.79 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍎五香乖乖😷, 煙和其他 66 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Judy 恭喜完賽！

2021-03-09 14:56 ·

1 個人推

何柏青恭喜Ding哥順利完賽，照片帥氣唷！

2021-03-09 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'21"	00:12'07"
3	05'58"	00:18'05"
4	07'11"	00:25'16"
5	05'38"	00:30'54"
6	05'53"	00:36'47"
7	05'47"	00:42'34"
8	05'44"	00:48'18"
9	05'50"	00:54'08"
10	05'40"	00:59'48"
11	05'16"	01:05'04"
12	06'46"	01:11'50"
13	04'52"	01:16'42"
14	05'40"	01:22'22"
15	05'02"	01:27'24"
16	04'30"	01:31'54"
17	08'28"	01:40'22"
18	05'07"	01:45'29"
19	05'26"	01:50'55"
20	05'19"	01:56'14"
21	05'47"	02:02'01"
22	05'23"	02:07'24"
23	05'33"	02:12'57"
24	06'09"	02:19'06"
25	05'57"	02:25'03"
26	05'32"	02:30'35"
27	05'44"	02:36'19"
28	09'18"	02:45'37"
29	07'25"	02:53'02"
30	08'43"	03:01'45"
31	07'03"	03:08'48"
32	05'25"	03:14'13"
33	05'14"	03:19'27"
34	05'33"	03:25'00"
35	05'22"	03:30'22"
36	06'02"	03:36'24"
37	05'57"	03:42'21"
38	07'25"	03:49'46"
39	07'00"	03:56'46"
40	06'33"	04:03'19"
41	05'53"	04:09'12"
42	04'44"	04:13'56"
42.6	04'27"	04:16'33"