Ding Ding 閉上眼睛 2018/11/04 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第46半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:03:56
總名次	638 / 4190
分組名次	228 / 1216
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'45" (+01'49")

15 km

(01:27'19")

00:29'38" (+01'42")

00:59'37" (+01'56")

20 km

(01:57'18")

00:29'59" (+02'03")

Finish

(02:03:56)

日期: 2018-11-04 06:06 - 地點: 岱宇大拜拜 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

05'22"

(10'44")

05'22" (+00'23")

1000 / 2000

06'00"

(16'45")

06'00" (+01'01")

1000 / 3000

05'25"

(22'10")

05'25" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(27'54")

05'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

21k長間歇 XD
無限交管，哈哈哈

賽前宣言: 加油

賽後評分: 岱宇大拜拜，來一次就好 XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.26 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, Annie Ho 和其他 15 人說推

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Annie Ho 厲害

2018-11-15 21:03 ·

1 個人推

Annie Ho

2018-11-15 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	06'01"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'44"	00:27'56"
6	05'33"	00:33'29"
7	05'38"	00:39'07"
8	06'01"	00:45'08"
9	05'52"	00:51'00"
10	06'41"	00:57'41"
11	05'52"	01:03'33"
12	04'59"	01:08'32"
13	05'57"	01:14'29"
14	06'05"	01:20'34"
15	06'45"	01:27'19"
16	05'46"	01:33'05"
17	06'32"	01:39'37"
18	05'48"	01:45'25"
19	05'36"	01:51'01"
20	06'17"	01:57'18"
21	05'39"	02:02'57"
21.3	05'12"	02:04'40"