Ding Ding 閉上眼睛 2021/03/14 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

恭喜破PB

全馬 | 03:31:49 | 05:01/km | 第61馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:31:49
總名次	32 / 680
分組名次	4 / 55
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'46")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'35" (+00'50")

15 km

(01:13'06")

00:24'00" (+00'15")

00:50'26" (+01'20")

20 km

(01:39'32")

00:26'26" (+02'41")

25 km

(02:05'14")

00:25'42" (+01'57")

00:49'27" (+00'21")

30 km

(02:28'59")

00:23'45"

35 km

(02:54'03")

00:25'04" (+01'19")

00:51'14" (+02'08")

40 km

(03:20'13")

00:26'10" (+02'25")

Finish

(03:31:49)

日期: 2021-03-14 06:00 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 曬曬🌞 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 1000

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'45"

(14'28")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

05'08"

(19'36")

05'08" (+00'29")

1000 / 4000

04'53"

(24'30")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB了耶！😂
可惜沒有分組😂

賽後評分: 前半馬狀況還不錯 😄 後面就順著開出去 🏃 最後2k烈烈的太陽 🌞 終於也來到門前了 🚪 暑假要照顧好腿兒 🦵 年底放手一搏試試 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 341.79 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

洪隆萍, 小婷和其他 89 人說推

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觀看另 32 則留言

鄭秀玲下午好

2021-03-28 17:17 ·

1 個人推

葉子哇！好強的全馬！！

2021-03-28 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	05'08"	00:19'37"
5	04'54"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	04'55"	00:34'23"
8	04'53"	00:39'16"
9	04'52"	00:44'08"
10	04'58"	00:49'06"
11	04'51"	00:53'57"
12	04'45"	00:58'42"
13	04'51"	01:03'33"
14	04'46"	01:08'19"
15	04'47"	01:13'06"
16	06'25"	01:19'31"
17	04'58"	01:24'29"
18	05'06"	01:29'35"
19	05'01"	01:34'36"
20	04'56"	01:39'32"
21	05'03"	01:44'35"
22	05'02"	01:49'37"
23	05'24"	01:55'01"
24	05'11"	02:00'12"
25	05'02"	02:05'14"
26	04'40"	02:09'54"
27	04'40"	02:14'34"
28	04'47"	02:19'21"
29	04'49"	02:24'10"
30	04'49"	02:28'59"
31	04'49"	02:33'48"
32	05'12"	02:39'00"
33	05'08"	02:44'08"
34	04'55"	02:49'03"
35	05'00"	02:54'03"
36	04'57"	02:59'00"
37	04'57"	03:03'57"
38	05'54"	03:09'51"
39	05'07"	03:14'58"
40	05'15"	03:20'13"
41	05'49"	03:26'02"
42	05'21"	03:31'23"
42.1	04'12"	03:32'00"