Ding Ding 閉上眼睛 2019/09/07 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:58:45 | 05:37/km | 第68半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:58:45
總名次	68 / 545
分組名次	17 / 103
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'52" (+00'40")

15 km

(01:24'38")

00:29'34" (+02'22")

00:58'47" (+03'43")

20 km

(01:53'51")

00:29'13" (+02'01")

Finish

(01:58:45)

日期: 2019-09-07 17:00 - 地點: 大雅中科公園 - 天氣: 人濕濕 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'35")

1000 / 1000

05'34"

(11'16")

05'34" (+00'28")

1000 / 2000

05'38"

(16'54")

05'38" (+00'32")

1000 / 3000

05'06"

(22'00")

05'06"

1000 / 4000

05'10"

(27'11")

05'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 跑太慢，天有點黑 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.39 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李崧豪, TestRunner 和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛悶悶天，快快跑 XD
感謝各位 ^ ^

2019-09-08 13:36 ·

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-09-09 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'06"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'13"	00:32'25"
7	05'19"	00:37'44"
8	05'33"	00:43'17"
9	05'56"	00:49'13"
10	05'51"	00:55'04"
11	06'14"	01:01'18"
12	05'45"	01:07'03"
13	05'36"	01:12'39"
14	05'58"	01:18'37"
15	06'01"	01:24'38"
16	05'42"	01:30'20"
17	05'31"	01:35'51"
18	05'37"	01:41'28"
19	06'55"	01:48'23"
20	05'28"	01:53'51"
21	06'12"	02:00'03"
21.0	17'04"	02:00'37"