Ding Ding 閉上眼睛 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:18:12 | 06:33/km | 第37半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:18:12
總名次	214 / 941
分組名次	64 / 238
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+00'42")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'48"

15 km

(01:33'33")

00:33'15" (+03'27")

01:09'47" (+09'29")

20 km

(02:10'05")

00:36'32" (+06'44")

Finish

(02:18:12)

日期: 2018-09-01 17:31 - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'29")

06'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'43")

06'14" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'29")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑！

賽後評分: 好熱啊 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.00 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

Maggie Huang 恭喜順利完賽！

2018-09-01 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'09"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'15"	00:24'44"
5	05'46"	00:30'30"
6	05'43"	00:36'13"
7	06'02"	00:42'15"
8	05'56"	00:48'11"
9	05'59"	00:54'10"
10	06'08"	01:00'18"
11	06'19"	01:06'37"
12	06'14"	01:12'51"
13	07'08"	01:19'59"
14	06'04"	01:26'03"
15	07'30"	01:33'33"
16	06'37"	01:40'10"
17	07'42"	01:47'52"
18	09'03"	01:56'55"
19	06'31"	02:03'26"
20	06'39"	02:10'05"
21	06'32"	02:16'37"
21.3	06'44"	02:18'54"

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