Ding Ding 閉上眼睛 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第28半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:53:29
總名次	207 / 1200
分組名次	58 / 265
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+03'18")

00:56'01" (+04'24")

10 km

(00:56'01")

00:27'42" (+02'41")

15 km

(01:21'02")

00:25'01"

00:51'37"

20 km

(01:47'38")

00:26'36" (+01'35")

Finish

(01:53:29)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'22")

05'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'51")

05'28" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'18")

05'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

好比賽，明年再來！

賽前宣言: 第一次來參加~

賽後評分: 老天爺賞臉，路線完美可惜狀況差了點，哈哈明年再來過！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.84 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉宏, 張銀聯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	05'29"	00:22'51"
5	05'28"	00:28'19"
6	05'27"	00:33'46"
7	05'35"	00:39'21"
8	05'37"	00:44'58"
9	05'35"	00:50'33"
10	05'28"	00:56'01"
11	05'08"	01:01'09"
12	04'48"	01:05'57"
13	05'02"	01:10'59"
14	05'00"	01:15'59"
15	05'03"	01:21'02"
16	05'15"	01:26'17"
17	04'58"	01:31'15"
18	05'44"	01:36'59"
19	05'05"	01:42'04"
20	05'34"	01:47'38"
21	05'16"	01:52'54"
21.2	05'43"	01:53'49"

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