Ding Ding 閉上眼睛 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

29.0 km | 03:08:48 | 06:30/km | 第53半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:08:48
總名次	450 / 2148
分組名次	115 / 454
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'01")

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:30'51" (+01'13")

15 km

(01:38'59")

00:37'29" (+07'51")

01:10'42" (+09'12")

20 km

(02:12'12")

00:33'13" (+03'35")

25 km

(02:41'50")

00:29'38"

00:00'00"

Finish

(03:08:48)

日期: 2019-01-20 06:38 - 總爬升: 827 m - 地點: 美麗的日月潭 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'53")

06'28" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'05")

06'12" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'04")

05'58" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'38")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: O.0

賽後評分: 噴好多汗啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.38 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, Annie Ho 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

Slow Man 恭喜完賽~

2019-01-21 00:04 ·

1 個人推

Annie Ho 恭喜

2019-01-24 08:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'12"	00:19'06"
4	05'59"	00:25'05"
5	05'34"	00:30'39"
6	06'29"	00:37'08"
7	06'13"	00:43'21"
8	05'38"	00:48'59"
9	05'49"	00:54'48"
10	06'42"	01:01'30"
11	06'04"	01:07'34"
12	05'20"	01:12'54"
13	06'45"	01:19'39"
14	06'13"	01:25'52"
15	13'07"	01:38'59"
16	07'25"	01:46'24"
17	06'04"	01:52'28"
18	05'17"	01:57'45"
19	07'46"	02:05'31"
20	06'41"	02:12'12"
21	06'26"	02:18'38"
22	06'21"	02:24'59"
23	05'10"	02:30'09"
24	05'14"	02:35'23"
25	06'27"	02:41'50"
26	07'49"	02:49'39"
27	08'07"	02:57'46"
28	07'54"	03:05'40"
28.6	05'40"	03:09'21"

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