Ding Ding 閉上眼睛 2018/09/30 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

23.7 km | 02:19:13 | 05:52/km | 第41半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:19:13
總名次	40 / 247
分組名次	10 / 62
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'39")

01:00'25" (+01'48")

10 km

(01:00'25")

00:29'47" (+00'48")

15 km

(01:30'03")

00:29'38" (+00'39")

00:58'37"

20 km

(01:59'02")

00:28'59"

Finish

(02:19:13)

日期: 2018-09-30 05:32 - 地點: 再遊雙潭馬 - 天氣: 好秋哦！ - 平均心率: 150 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'53")

1000 / 1000

06'31"

(13'01")

06'31" (+01'55")

1000 / 2000

06'05"

(19'06")

06'05" (+01'29")

1000 / 3000

05'47"

(24'54")

05'47" (+01'11")

1000 / 4000

05'43"

(30'37")

05'43" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生初兩百！
下半年第一場五字頭配速 XD

賽前宣言: 再來一次雙潭馬~

賽後評分: 再遊雙潭馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.00 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, Jason Tang 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛感謝大大們的鼓勵

2018-09-30 23:45 ·

Maggie Huang 晚安，恭喜漂亮完賽！

2018-09-30 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'31"	00:13'01"
3	06'06"	00:19'07"
4	05'47"	00:24'54"
5	05'44"	00:30'38"
6	05'33"	00:36'11"
7	06'04"	00:42'15"
8	06'09"	00:48'24"
9	05'46"	00:54'10"
10	06'15"	01:00'25"
11	05'04"	01:05'29"
12	05'35"	01:11'04"
13	05'36"	01:16'40"
14	05'56"	01:22'36"
15	07'27"	01:30'03"
16	06'24"	01:36'27"
17	05'37"	01:42'04"
18	05'15"	01:47'19"
19	06'16"	01:53'35"
20	05'27"	01:59'02"
21	05'35"	02:04'37"
22	05'31"	02:10'08"
23	04'37"	02:14'45"
23.9	05'03"	02:19'14"