Ding Ding 閉上眼睛 2019/10/06 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

27.5 km | 02:35:31 | 05:39/km | 第69半馬

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:35:31
總名次	46 / 206
分組名次	14 / 45
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'39")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:27'01"

15 km

(01:22'18")

00:27'37" (+00'36")

00:54'51" (+00'10")

20 km

(01:49'32")

00:27'14" (+00'13")

25 km

(02:22'04")

00:32'32" (+05'31")

00:00'00"

Finish

(02:35:31)

日期: 2019-10-06 06:30 - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 曬成乾 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'44")

1000 / 1000

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

05'23"

(16'45")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

不好賺 XD

賽前宣言: GO

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.22 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李燕青, 猛禽旺仔🌸 和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳達鈴 Ding 晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-10-08 23:27 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽
太強了🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-10 01:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'24"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'29"	00:27'40"
6	05'42"	00:33'22"
7	05'14"	00:38'36"
8	05'15"	00:43'51"
9	05'14"	00:49'05"
10	05'36"	00:54'41"
11	05'16"	00:59'57"
12	05'45"	01:05'42"
13	05'21"	01:11'03"
14	05'19"	01:16'22"
15	05'56"	01:22'18"
16	05'24"	01:27'42"
17	05'14"	01:32'56"
18	05'34"	01:38'30"
19	05'26"	01:43'56"
20	05'36"	01:49'32"
21	06'49"	01:56'21"
22	06'07"	02:02'28"
23	06'19"	02:08'47"
24	06'16"	02:15'03"
25	07'01"	02:22'04"
26	06'08"	02:28'12"
27	05'45"	02:33'57"
27.3	06'23"	02:35'40"