Ding Ding 閉上眼睛 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:18:55 | 06:35/km | 第35半馬

2018 雲林半程馬拉松--有兵熊賀

官方成績
日期	2018-07-08
成績	02:18:55
總名次	316 / 942
分組名次	82 / 259
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:31'04" (+01'48")

15 km

(01:34'17")

00:33'57" (+04'41")

01:10'26" (+10'06")

20 km

(02:10'46")

00:36'29" (+07'13")

Finish

(02:18:55)

日期: 2018-07-08 06:00 - 地點: 南聖宮 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'49")

06'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'43")

05'53" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'16")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

賽前宣言: GO~

賽後評分: 跑跑身體好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 83.17 km

愛跌倒百里馬-大橘I 累積 : 770.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕青, 方大帥和其他 15 人說推

·

張銀聯早安運動愉快

2018-07-12 10:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'35"	00:11'32"
3	06'17"	00:17'49"
4	05'53"	00:23'42"
5	05'34"	00:29'16"
6	05'42"	00:34'58"
7	05'46"	00:40'44"
8	07'10"	00:47'54"
9	06'12"	00:54'06"
10	06'14"	01:00'20"
11	07'13"	01:07'33"
12	06'26"	01:13'59"
13	07'01"	01:21'00"
14	06'39"	01:27'39"
15	06'38"	01:34'17"
16	06'32"	01:40'49"
17	06'58"	01:47'47"
18	06'18"	01:54'05"
19	08'04"	02:02'09"
20	08'37"	02:10'46"
21	06'55"	02:17'41"
21.1	10'55"	02:19'11"

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