Ding Ding 閉上眼睛 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

27.0 km | 03:09:11 | 07:00/km | 第29半馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	03:09:11
總名次	40 / 248
分組名次	8 / 62
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+02'13")

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:32'46" (+01'43")

15 km

(01:37'05")

00:31'03"

01:09'34" (+03'32")

20 km

(02:15'36")

00:38'31" (+07'28")

25 km

(02:59'54")

00:44'18" (+13'15")

00:00'00"

Finish

(03:09:11)

日期: 2018-05-19 07:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'47")

06'12" (+01'05")

1000 / 2000

3

08'00"

(19'48")

08'00" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'05")

06'17" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'10"

(33'16")

07'10" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

抖M路線我嫩嫩啊XD

賽前宣言: 好遠的半馬啊啊啊！

賽後評分: 抖M路線，我嫩嫩啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.84 km

迪卡農 499 黑I 累積 : 319.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林嘉宏, 33 LIN 和其他 6 人說推

·

Pepper 恭喜順利完賽( ´▽` )ﾉ

2018-05-19 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'13"	00:11'48"
3	08'00"	00:19'48"
4	06'18"	00:26'06"
5	07'10"	00:33'16"
6	05'08"	00:38'24"
7	06'01"	00:44'25"
8	06'46"	00:51'11"
9	07'56"	00:59'07"
10	06'55"	01:06'02"
11	05'43"	01:11'45"
12	05'19"	01:17'04"
13	06'27"	01:23'31"
14	07'45"	01:31'16"
15	05'49"	01:37'05"
16	06'04"	01:43'09"
17	06'14"	01:49'23"
18	05'56"	01:55'19"
19	08'47"	02:04'06"
20	11'30"	02:15'36"
21	09'36"	02:25'12"
22	08'09"	02:33'21"
23	08'45"	02:42'06"
24	08'26"	02:50'32"
25	09'22"	02:59'54"
26	08'21"	03:08'15"
26.2	11'25"	03:10'41"

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