9.0 km | 00:49:20 | 05:29/km日期: 2020-10-17 06:38 - 地點: HOME - 天氣: 晴天風大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'46" / 05'24" / 05'05" / 05'05" / 05'19" / 06'37" / 05'39" / 05'20" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+01'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'06") | 983 / 8983 |
賽前調整 9E + Podcast
#RQ體能狀況：狀況普通➡狀況良好
(狀況: 0.7, 體能: 11.3, 疲勞: 10.2)
#RQ訓練指數: 6.4, 即時跑力: 51↑3.1
#嘎米訓練成效: 2.5: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 53➡54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
338.86 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 :
1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'24" | 00:11'10" |
| 3 | 05'05" | 00:16'15" |
| 4 | 05'05" | 00:21'20" |
| 5 | 05'19" | 00:26'39" |
| 6 | 06'37" | 00:33'16" |
| 7 | 05'39" | 00:38'55" |
| 8 | 05'20" | 00:44'15" |
| 9.0 | 05'10" | 00:49'20" |
29353.7 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
