12.3 km | 01:05:07 | 05:17/km日期: 2020-03-11 06:13 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 06'23" / 05'32" / 05'22" / 05'06" / 05'16" / 05'20" / 05'11" / 05'44" / 05'08" / 04'54" / 05'04" / 04'43" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'50" (+00'08") | 291 / 12291 |
昨天一日變冬天, 早上超涼快的,
覺的身體狀況沒有很好,
今天順順跑就好...
跑完看數據還不錯, 都有進步
#RQ體能狀況：輕微疲勞➡狀況普通
#RQ訓練指數 16.7, 即時跑力: 48 ⬆️ 1
#嘎米訓練成效: 2.9, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果 ➡ 維持
#嘎米最大攝氧量: 54 ➡ 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'32" | 00:11'55" |
| 3 | 05'22" | 00:17'17" |
| 4 | 05'06" | 00:22'23" |
| 5 | 05'16" | 00:27'39" |
| 6 | 05'20" | 00:32'59" |
| 7 | 05'11" | 00:38'10" |
| 8 | 05'44" | 00:43'54" |
| 9 | 05'08" | 00:49'02" |
| 10 | 04'54" | 00:53'56" |
| 11 | 05'04" | 00:59'00" |
| 12 | 04'43" | 01:03'43" |
| 12.3 | 04'51" | 01:05'08" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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