大狗 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
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9.0 km | 00:54:42 | 06:06/km

日期: 2017-03-22 06:37 - 地點: 9K, 189 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'43" / 05'47" / 05'32" / 06'07" / 07'02" / 06'17" / 05'58" / 05'56" / 05'32" /

難得早上太陽有稍稍露臉, 黃綠跑1M*10, 跑完通體舒暢...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.45 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 1470.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ忠, Frank Wen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'47"	00:12'30"
3	05'32"	00:18'02"
4	06'07"	00:24'09"
5	07'02"	00:31'11"
6	06'17"	00:37'28"
7	05'58"	00:43'26"
8	05'56"	00:49'22"
9.0	05'32"	00:54'41"

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成績 : 04:39:10

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