大狗 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
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2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
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11.1 km | 01:02:35 | 05:39/km

日期: 2015-11-29 10:08 - 地點: 11K - 天氣: 天氣超好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'52" / 05'39" / 05'31" / 05'28" / 05'17" / 05'28" / 06'17" / 05'44" / 05'22" / 05'00" /

今天早上天氣超好, 不出去跑一跑太對不起自己了, GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.05 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), FENG 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'31"	00:28'41"
6	05'28"	00:34'09"
7	05'17"	00:39'26"
8	05'28"	00:44'54"
9	06'17"	00:51'11"
10	05'44"	00:56'55"
11	05'22"	01:02'17"
11.1	04'59"	01:02'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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