大狗 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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9.5 km | 00:50:08 | 05:17/km

日期: 2015-01-31 06:52 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 06'01" / 05'40" / 05'08" / 05'02" / 05'02" / 05'05" / 05'28" / 05'09" / 05'06" / 05'17" /

45 分鐘綠色跑, 今天風好大所以剛起跑覺的有夠冷的, 抖~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

熊老大, 吳宣萱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'40"	00:11'41"
3	05'08"	00:16'49"
4	05'02"	00:21'51"
5	05'02"	00:26'53"
6	05'05"	00:31'58"
7	05'28"	00:37'26"
8	05'09"	00:42'35"
9	05'06"	00:47'41"
9.5	05'16"	00:50'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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