10.4 km | 00:59:21 | 05:42/km日期: 2020-03-09 06:13 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 06'53" / 05'46" / 19'51" / 05'38" / 05'34" / 05'39" / 05'51" / 05'18" / 05'18" / 05'09" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'15") | 384 / 10384 |
看氣象報告明天早上會下雨, 機率 80%
所以今天先跑明天的輕鬆跑來放
今天跑起來一樣覺的熱也覺很累腳也很酸...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 14.4, 即時跑力: 46.6 ⬇ 0.4
#嘎米訓練成效: 2.5, 維持有氧訓練
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 55 ➡ 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'46" | 00:12'39" |
| 3 | 19'51" | 00:32'30" |
| 4 | 05'38" | 00:38'08" |
| 5 | 05'34" | 00:43'42" |
| 6 | 05'39" | 00:49'21" |
| 7 | 05'51" | 00:55'12" |
| 8 | 05'18" | 01:00'30" |
| 9 | 05'18" | 01:05'48" |
| 10 | 05'09" | 01:10'57" |
| 10.4 | 05'25" | 01:13'02" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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