7.0 km | 00:34:43 | 04:57/km日期: 2020-01-18 07:02 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'27" / 04'54" / 04'48" / 05'02" / 05'00" / 04'54" / 04'35" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'59" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'21") | 13 / 7013 |
賽前最後一跑
#RQ體能狀況:狀況良好
#RQ訓練指數 14.3, 即時跑力 49.4 (⬆️0.2)
#嘎米訓練狀況: 訓練無效 (😭)
#嘎米最大攝氧量: 53
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 04'54" | 00:10'21" |
3 | 04'48" | 00:15'09" |
4 | 05'02" | 00:20'11" |
5 | 05'00" | 00:25'11" |
6 | 04'54" | 00:30'05" |
7 | 04'35" | 00:34'40" |
7.0 | 06'05" | 00:34'45" |