13.0 km | 01:09:57 | 05:22/km日期: 2019-10-12 06:46 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'06" / 05'25" / 05'16" / 05'44" / 05'22" / 05'15" / 05'46" / 05'39" / 05'38" / 05'15" / 05'16" / 04'34" / 04'35" / 18'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'33" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'58" (+02'25") | 16 / 13016 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 20 配速跑 6分30秒 40M
慶祝雙十國慶 Day 3 輕鬆加碼跑~
#今天覺得狀況不錯, 輕鬆跑完尾盤還能再加速, 跑到鞋子都快掉了 ><
#不過 Garmin 說今天的訓練沒有效果 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'25" | 00:11'31" |
| 3 | 05'16" | 00:16'47" |
| 4 | 05'44" | 00:22'31" |
| 5 | 05'22" | 00:27'53" |
| 6 | 05'15" | 00:33'08" |
| 7 | 05'46" | 00:38'54" |
| 8 | 05'39" | 00:44'33" |
| 9 | 05'38" | 00:50'11" |
| 10 | 05'15" | 00:55'26" |
| 11 | 05'16" | 01:00'42" |
| 12 | 04'34" | 01:05'16" |
| 13 | 04'35" | 01:09'51" |
| 13.0 | 18'40" | 01:10'09" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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