13.0 km | 01:14:38 | 05:43/km日期: 2019-10-11 07:18 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'08" / 05'57" / 05'26" / 05'41" / 05'01" / 20'15" / 05'30" / 06'12" / 09'38" / 06'00" / 05'37" / 05'52" / 05'15" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+01'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+01'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'51") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'51" | 21 / 13021 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 19 配速跑 6分30秒 40M
慶祝雙十國慶隔天來輕鬆跑繼續加碼~
#今天美國買的新鞋上陣, 穿了好一陣子今天終於拿來跑步, 這雙鞋比上一雙鞋子輕很多
#今天毛很多, 又是上廁所又是進便利商店的 (太晚出門太陽很大口很渴)
#今天跟昨天路線一樣, 不過是倒著跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.13 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'57" | 00:12'05" |
| 3 | 05'26" | 00:17'31" |
| 4 | 05'41" | 00:23'12" |
| 5 | 05'01" | 00:28'13" |
| 6 | 20'15" | 00:48'28" |
| 7 | 05'30" | 00:53'58" |
| 8 | 06'12" | 01:00'10" |
| 9 | 09'38" | 01:09'48" |
| 10 | 06'00" | 01:15'48" |
| 11 | 05'37" | 01:21'25" |
| 12 | 05'52" | 01:27'17" |
| 13 | 05'15" | 01:32'32" |
| 13.0 | 04'38" | 01:32'38" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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