Ding Ding 閉上眼睛 2019/06/02 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第61半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:58:12
總名次	126 / 1313
分組名次	22 / 261
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+05'16")

00:59'16" (+05'07")

10 km

(00:59'16")

00:29'35" (+05'10")

15 km

(01:29'00")

00:29'44" (+05'19")

00:54'09"

20 km

(01:53'25")

00:24'25"

Finish

(01:58:12)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 480 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'02")

1000 / 1000

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'59")

1000 / 2000

05'19"

(16'31")

05'19" (+00'44")

1000 / 3000

06'39"

(23'10")

06'39" (+02'04")

1000 / 4000

06'30"

(29'41")

06'30" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

夏天初破二！

賽前宣言:

賽後評分: 還是硬硬的，哈哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.91 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 李燕青和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛 @柏青哥補好補滿哈哈哈

2019-06-03 01:02 ·

1 個人推

陳達鈴早啊！恭喜破2高速完賽🎉🎉🎉

2019-06-04 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	06'39"	00:23'11"
5	06'30"	00:29'41"
6	06'42"	00:36'23"
7	05'43"	00:42'06"
8	06'00"	00:48'06"
9	05'52"	00:53'58"
10	05'18"	00:59'16"
11	05'37"	01:04'53"
12	06'04"	01:10'57"
13	05'00"	01:15'57"
14	06'59"	01:22'56"
15	06'04"	01:29'00"
16	05'34"	01:34'34"
17	04'51"	01:39'25"
18	04'46"	01:44'11"
19	04'37"	01:48'48"
20	04'37"	01:53'25"
21	04'49"	01:58'14"
21.1	14'51"	01:59'07"