大狗 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
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7.2 km | 00:44:03 | 06:09/km

日期: 2017-03-03 06:51 - 地點: 7K, 173 - 天氣: 陰天寒冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 05'15" / 06'09" / 06'48" / 05'47" / 06'50" / 06'18" / 06'10" / 04'43" /

氣溫又下降, 低溫的早晨就是適合再來個間歇跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.45 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 1470.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'09"	00:11'24"
3	06'48"	00:18'12"
4	05'47"	00:23'59"
5	06'50"	00:30'49"
6	06'18"	00:37'07"
7	06'10"	00:43'17"
7.2	04'41"	00:44'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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