大狗 2013/10/06 訓練日誌

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大狗

23.2 km | 02:14:15 | 05:47/km | 第5半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	02:14:15
總名次	115 / -
分組名次	43 / -
平均速度	05:47/km

官方證書

大狗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+05'50")

01:02'44" (+10'57")

10 km

(01:02'44")

00:32'47" (+08'40")

15 km

(01:30'24")

00:27'40" (+03'33")

00:51'47"

20 km

(01:54'31")

00:24'07"

Finish

(02:14:15)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 547 m - 地點: 信義鄉梅子夢工廠 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

這是場很棒的馬拉松, 明年我一定要再來跑全馬.
第一次體驗到一邊跑步一邊吃葡萄, 多到吃不完的葡萄, 每 3K 就一站的補給, 真的讓人大乎過癮!

這次跑 23.3K 前 10K 就是一路爬坡爬到腳軟, 後面 13K 就一路衝到終點好不過癮. 其中還有一個補給站的人員好熱情, 因為那站只有我進站補給, 結果整個補給站的人員喊著我的名字幫我加油, 真的好熱情! 要到終點前 50 公尺差點被一個女生刷卡, 這時體內能量大爆發一路衝回終點, 也因為衝太快所以一到終點腳就抽筋了, 哈哈哈!!!

到會場後就是烤山豬, 仙草, 稀飯飲料等吃到好飽的補給, 這場比賽真的太棒了, 雖然這場比賽是山地馬, 但我的均速竟然跑進我預定跑平路全馬的速度, 真的太開心了!!!

AVG BPM: 158
PK BPM: 180

賽前宣言: 超半馬, 衝ㄚ...

賽後評分: 會場除了廁所太少外, 其它都是五顆星啦!!!
給 5 星

10月累積里程 : 213.47 km

REEBOK Realflex Flight 累積 : 1582.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

熊老大, david 和其他 13 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-10-06 21:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'41"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	06'29"	00:24'31"
5	05'26"	00:29'57"
6	06'23"	00:36'20"
7	06'53"	00:43'13"
8	07'28"	00:50'41"
9	06'36"	00:57'17"
10	05'27"	01:02'44"
11	05'10"	01:07'54"
12	06'49"	01:14'43"
13	05'48"	01:20'31"
14	04'55"	01:25'26"
15	04'58"	01:30'24"
16	04'40"	01:35'04"
17	05'03"	01:40'07"
18	05'10"	01:45'17"
19	04'55"	01:50'12"
20	04'19"	01:54'31"
21	05'01"	01:59'32"
22	05'53"	02:05'25"
23	06'34"	02:11'59"
23.5	06'58"	02:15'26"